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La importancia de un cambio de estilo de vida

Un mínimo de actividad física es imprescindible para perder peso con éxito; podrás comer menos pero si no gastas la energía que tienes almacenada te costará mucho más perder kilos.

Cualquier tipo de actividad, por pequeña que sea, si se mantiene de manera constante a lo largo del tiempo aporta grandes beneficios. Con la actividad física se consumen más calorías, se consigue un control de la tensión arterial, mejora el colesterol, disminuye el riesgo cardiovascular, e incluso tiene efectos psicológicos positivos, mejora el humor, aumenta la autoconfianza y elimina el estrés y la ansiedad.

El ejercicio moderado durante 30 a 45 minutos de 3 a 5 días semanales, si es posible por tu condición física, es bueno para:

• La depresión
• El dolor de espalda
• Perder peso
• Mejorar el humor y reducir el estrés