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¿Dónde se acumula mi exceso de grasa?

La distribución de la grasa corporal depende de factores hormonales y genéticos. En las mujeres el tejido adiposo suele predominar en muslos y caderas, por lo que se conoce como distribución en forma de pera. En los hombres, sin embargo, la grasa tiende a acumularse en el abdomen, con una distribución en forma de manzana.

No sólo es importante conocer qué grado de obesidad tienes, sino también en qué parte del cuerpo se acumula la grasa. La obesidad con distribución abdominal se asocia con una predisposición al desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, aumento de las grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos) y enfermedades cardiovasculares. La acumulación de grasa en muslos, sin embargo, no se relaciona con estas enfermedades.

La medida de la circunferencia de la cintura también es una forma de conocer el tipo de obesidad que presenta una persona. Los límites para la medida del perímetro de la cintura son diferentes en el caso de los hombres (102 cm) y de las mujeres (88 cm).

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Para saberlo debes medirte la cintura:

• Inspira normalmente
• Expulsa todo el aire
• Contén la respiración
• Mide a la Altura del ombligo

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Valores máximos saludables:

Mujeres: menor de 88 centímetros
Hombres: menor de 102 centímetros