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La pérdida de peso debe ser progresiva

El tratamiento de la obesidad consiste en realizar un programa de control del peso a largo plazo, que no lleve implícito unas normas rígidas. Es fundamental que estés convencido y dispuesto a seguir un programa de modificación de hábitos de vida, no sólo durante unos meses sino probablemente para toda la vida.

ProgresividadNo se puede perder peso a la carta: muchos kilos y en poco tiempo. Debes saber que para combatir la obesidad debes eliminar grasa corporal, y que se necesita tiempo para perder kilos de tejido adiposo.

Un objetivo razonable es perder un promedio de medio kilo de grasa por semana, lo que equivale a reducir en 500 calorías diarias la ingesta habitual. El adelgazamiento lento y gradual no es tan espectacular como la pérdida de peso lograda con dietas de moda, pero a la larga es más eficaz.

Desde el punto de vista médico, se considera que una pérdida del 5 al 10% del peso corporal inicial y mantenida a largo plazo es suficiente para controlar muchas de las patologías asociadas con la obesidad.

• Lenta y gradual pero con eficacia a largo plazo
• Es importante estar plenamente convencido
• Piensa en tu nivel de motivación y en tus expectativas
• Confía en tu seguridad para alcanzar tus metas