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Cómo mantenerme en el peso

Debes fijar tu objetivo en mantener tu peso razonable (pérdida del 5% del peso inicial). Pésate una vez a la semana y anótalo para hacer un seguimiento, pero no te desalientes si tu peso sube en ocasiones, fíjate sólo en las pérdidas totales desde el inicio del programa.

Sigue aprendiendo lo que puedas acerca de los alimentos, de su composición y de nuevas técnicas culinarias para variar tus menús. No cambies tus patrones alimentarios durante el fin de semana o en vacaciones y mantén una actividad física regular, con al menos treinta minutos diarios de ejercicio.

Si ya conseguiste perder un 5%, para mantenerlo:

• Recuerda cuál es tu peso razonable
• No te desanimes si tu peso aumenta en ocasiones, sólo fíjate en las pérdidas totales desde el inicio del programa
• Pésate una vez a la semana y anótalo
• Aprender a controlar el peso es el éxito para el futuro